Психосоматика, панічна атака

Дайте я вгадаю, ви всі відчули якісь погані відчуття. А де ж приємні? Аромат кави чи парфумів, відчуття ніжного одягу на тілі, ніжність шкіри та волосся при дотику, ковток повітря на повні груди. Кожного дня, кожну годину, хвилину людина відчуває своє тіло лише як негативний подразник і цим самим програмує свій організм - з часом негативні новини, емоції, страхи, образи запускають у нашому тілі хворобливі відчуття. Все просто, Ви формуєте умовні рефлекси. Спочатку ви відчуваєте тілом лише негативні відчуття і сприймаєте це як стрес/страх/паніку. Або хвороба близької людини створює схожі емоції і от відповідь тіла-відчуття хвороби. А далі формується ефект лавини: негативні емоції супроводжуються відчуттям хвороби, відчуття хвороби посилює страх і цю парочку розлучити може лише власне бажання людини. У нашому тілі створюється ефект негативного плацебо, тобто ми свято віримо що тіло хворе і сила думки з часом може запускати справжню хворобу.

А далі інтернет допоможе виставити діагноз, от все і склалося.

Як розірвати цю взаємодію? Пройти повне обстеження організму, і ваш мозок зрозуміє, що ви здорові або встановлять діагноз та вірно призначать лікування.

Інше питання до здорових з психосоматикою і панічними атаками, що з ними? Працювати з тілом і мозком.

Маленькі поради, з чого почати:

• Фізична активність, обовʼязково і бажано інтенсивна;
• Нормалізація циркадного ритму, особливо гігієна сну;
• Режим та якість харчування.

Перші три пункти допоможуть стабілізувати індекс маси тіла, але звичайно не в перший день.

Тіло буде приносити менше психосоматики десь через 3-6 місяців.

• Позитивні емоції, у тому числі кохання, хобі, мистецтво;
• Пізнання нового: подорожі, навчання, тренінги, нові знайомства;
• Дуже важливий пункт! Озирніться навколо - люди, які вас оточують мають прямий вплив. Прагніть спілкуватися з тими, на кого хочете бути схожими, перестаньте жалітися на життя і не вислуховуйте чуже скиглення, це харчує ваш мозок негативом;
• Навчіться любити своє тіло, відчувати приємні емоції. Зробіть експеримент: дайте своєму тілу позитивні відчуття: дотики, масаж, запах, спів, їжа, секс, медитація. Щось, що вам приємно і кілька таких відчуттів одразу покращують самопочуття. Змушуйте себе відчувати щось приємне часто, зосереджуйтеся на цьому. Особливо якщо є ознаки психосоматики;
• І нарешті, спілкуйтеся з своїм тілом. Кілька разів на день задумайтеся, що було б приємно тілу, звичайно у межах розумного, і намагайтеся задовільнити його потреби.

Це маленька дорожня карта як врівноважити тіло та мозок. Лише ті люди, у яких дуже могутня регуляція тіла мозком можуть проживати панічні атаки та психосоматику. Тому навчіть свій мозок ставити тілу правильні задачі та навчіть мозок підкупати тіло приємними відчуттями. Такий синергізм не лише вилікує психосоматику але й зробить Вас щасливими. Але цей спосіб не для ледачих. Для ледачих або особливо важких випадків є психологи, вдало підібрана психотерапія значно полегшить стан. Але навіть найкращий психолог не допоможе без модифікації способу життя.

Я висловила свою особисту думку, основану сотнями вилікуваних психосоматичних станів та панічних атак!

Я зараз даю поради людям, які обстежилися та переконалися що не хворі. Обстежилися не як хто хотів, а виконано всі рекомендації лікаря.

Допис підготувала Ірина Давидюк